SALUDGIJON

  ¿Sabemos respirar? A pesar de que respirar es algo que hacemos de manera automática desde que nacemos, a menudo no sabemos hacerlo correctamente. Lo ideal es inspirar por la nariz y exhalar por la boca, pero son muchas las personas que respiran únicamente por la boca. Detenernos a atender a nuestra respiración para hacernos conscientes de cómo tomamos y soltamos aire es el primer paso para relajarnos y mejorar nuestra salud. Respiración diafragmática: aprender a respirar para relajarnos Existen varios tipos de respiración que debemos conocer para poder revertir nuestro estado de ánimo: Respiración Clavicular : es la respiración más habitual y que más hemos integrado de modo inconsciente. No posee ningún beneficio en concreto. La puedes reconocer porque la parte alta del tórax se infla cuando inhalas aire, subiendo tus clavículas. Respiración Diafragmática  o abdominal: consiste en llevar el aire hacia nuestro estómago cuando inhalamos. Cuando practicamos esta respiración observamos c