SALUDGIJON

MENTE LLENA O MENTE PLENA?? Kabat- Zinn propone siete actitudes que constituyen los principales soportes de la práctica del Mindfulness: no juzgar, la paciencia, la mente de principiante, la confianza, el no esforzarse, la aceptación y el ceder. Estas actitudes son interdependientes, cada una influye en las demás y cultivar alguna mejora a las otras. Otras actitudes, tales como la generosidad, la gratitud, el dominio de uno mismo, el perdón, la amabilidad, la compasión, la ecuanimidad, etc. se desarrollan mediante el cultivo de aquellas siete actitudes fundamentales.  1- NO JUZGAR  Observar y asumir una postura de observador imparcial, sin juicios mecánicos. Podremos ver mejor la realidad si no nos vinculamos tan emocionalmente con ella. Te propongo que pares 10 minutos a observar las críticas y presiones que te pones a ti mismo, por ejemplo, antes de una actuación. 2- LA PACIENCIA  Aceptar el hecho de que a veces las cosas deben desarrollarse en su propio tiempo. Nos damos espacio par

Jon Kabat-Zinn, el padre del Mindfulness. Jon Kabat-Zinn es un bi ólogo molecular con sólida experiencia zen, yoga y budismo. Es principalmente conocido por ser el primer impulsor como  investigador y promotor del mindfulness en Occidente. Fue el primer director de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachussets. También es el creador de l programa de Reducción del Estrés Basado en el Mindfulness o MBSR en inglés. El mindfulness y la meditación están muy relacionados. ¿Quién es Jon Kabat-Zinn? Hijo de un científico y sobrino de un historiador, Jon Kabat-Zinn es doctor en biología molecular por el MIT (Instituto Tecnológico de Massachussets). Jon Kabat-Zinn nació el 5 de junio de 1944 en la ciudad de Nueva York. Su padre era inmunólogo molecular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Columbia, y su madre era una artista plástica que envió a su hijo a la escuela de arte del Museo de Arte Moderno en edad preescolar. Kabat-Zinn cree que esta