Meditar todos los días puede tener numerosos beneficios para la salud mental, emocional y física. Aquí hay algunas razones por las cuales la meditación diaria es considerada importante:
Reducción del estrés: La meditación es conocida por ser una herramienta efectiva para reducir el estrés. Al dedicar tiempo cada día a la meditación, puedes aprender a manejar mejor las situaciones estresantes y a cultivar una sensación de calma y tranquilidad en tu vida.
Mejora del enfoque y la concentración: La meditación regular puede ayudarte a entrenar tu mente para mantenerse enfocada en el momento presente. Esto puede mejorar tu capacidad para concentrarte en tareas y mejorar tu productividad en general.
Aumento de la conciencia plena: La meditación fomenta la conciencia plena o mindfulness, que implica estar plenamente presente en el momento actual sin juzgar ni distraerse por pensamientos irrelevantes. Esta práctica puede llevar a una mayor apreciación de la vida y una mayor conexión con tus experiencias.
Manejo de las emociones: La meditación puede ayudarte a comprender y regular tus emociones de manera más efectiva. Puede proporcionarte herramientas para lidiar con sentimientos como la ansiedad, la tristeza o la ira, lo que a su vez puede mejorar tu bienestar emocional.
Mejora del bienestar mental: La meditación regular ha sido asociada con la reducción de síntomas de depresión y ansiedad. Al cultivar una mentalidad más positiva y desarrollar una relación más saludable con tus pensamientos, puedes experimentar un aumento general en tu bienestar mental.
Reducción de la presión arterial: Se ha demostrado que la meditación tiene efectos positivos en la salud cardiovascular. La práctica diaria puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.
Aumento de la autocompasión: La meditación puede fomentar la autocompasión y la aceptación de uno mismo. Esto puede ayudarte a desarrollar una relación más positiva contigo mismo, mejorar tu autoestima y reducir los patrones de autocrítica.
Estímulo a la creatividad: La meditación puede abrir espacio para la creatividad al permitirte explorar tus pensamientos y perspectivas desde una mentalidad más relajada y abierta.
Promoción de la resiliencia: La práctica diaria de la meditación puede ayudarte a desarrollar resiliencia psicológica, lo que te permite enfrentar mejor los desafíos y cambios en la vida.
Cultivo de la espiritualidad: Para muchas personas, la meditación es una parte importante de su práctica espiritual. Puede ayudar a profundizar la conexión consigo mismos y con el mundo que les rodea.
En última instancia, la importancia de meditar todos los días radica en la posibilidad de cultivar una mente más tranquila, equilibrada y consciente, lo que contribuye a una mejor calidad de vida en general. Sin embargo, es importante recordar que los resultados pueden variar de persona a persona, y la constancia y la paciencia son clave para experimentar los beneficios a lo largo del tiempo.
GYM-MUSIC y BAILOTERAPIA. É rase una vez en una bonita ciudad asturiana con puerto de mar, pudiera ser Gijón... Hace ya unos años, tuvo lugar un encuentro, (en el concurrido barrio de LA ARENA, concretamente en la Asociación de Vecinos de la Arena y tiempo después en la zona de VIESQUES, AVV de Viesques), con un fabuloso grupo de mujeres soñadoras a la par que luchadoras, tan sensibles como invencibles, con sus dignas fortalezas y debilidades, de diferentes ideologías y abundante experiencia vivida. Difícil pudiera resultar reunirlas a todas en cualquier tipo de evento y el destino quiso compartieran una misma pasión, en un contexto desenfadado, saludable y sobre todo muy armonioso. Si hay una protagonista indiscutible en esta historia, esa es la MÚSICA, que ayuda a liberar emociones positivas y motivantes, alegrando el corazón y provocando al cuerpo para que se mueva al compás propuesto. La magia que conlleva la música hace que toda preocupación, tristeza o dolor desaparezca o se
EL ORIGEN DE MINDFULNESS. ¿Qué es el mindfulness? El mindfulness es una práctica basada en la meditación. La meditación mindfulness según Jon Kabat Zinn (1994), es prestar atención intencionadamente al momento presente y sin juzgar. El mindfulness nace de las tradiciones orientales, especialmente del budismo y, concretamente, de la meditación vipassana. El origen del mindfulness se remonta 2.500 años atrás, cuando Siddharta Gautama perfeccionó una práctica religiosa y filosófica que tenía como esencia el mindfulness. ¿Qué es la meditación? La meditación es una forma de entrenar la mente . Mindfulness: meditación occidentalizada Se dice que el mindfulness es un tipo de meditación occidentalizada ya que se ha adaptado a las necesidades de la vida en occidente . Aunque la meditación es una práctica milenaria, empezó a extenderse en occidente a principios del siglo XX. Se instauró entre los años 60 y 70, entrando en las escuelas de psicología. Poco a poco, el mindfulness se incorpo
MINDFULNESS Mindfulness es una forma de entrenar nuestra atención cultivando la habilidad de conectar con el momento presente, reducir el ruido mental y gestionar de forma más saludable nuestros pensamientos y emociones. También se le conoce como atención plena. Practicar mindfulness fulmina el estrés y la ansiedad Este es quizás el efecto más estudiado y por el que el mindfulness es más conocido. Como ya sabemos el estrés puede causar hipertensión, problemas cardiacos, enfermedades coronarias, trastornos del estado de ánimo, ansiedad, etc. El mindfulness ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona que se libera en situaciones de estrés) y ayudando a detectar las respuestas de estrés y ansiedad en sus primeras fases. En ENERO: Taller de introducción al Mindfulness. La práctica mindfulness o de la atención plena se basa en elegir poner nuestra aten
