SALUDGIJON

  Meditar todos los días puede tener numerosos beneficios para la salud mental, emocional y física. Aquí hay algunas razones por las cuales la meditación diaria es considerada importante: Reducción del estrés: La meditación es conocida por ser una herramienta efectiva para reducir el estrés. Al dedicar tiempo cada día a la meditación, puedes aprender a manejar mejor las situaciones estresantes y a cultivar una sensación de calma y tranquilidad en tu vida. Mejora del enfoque y la concentración: La meditación regular puede ayudarte a entrenar tu mente para mantenerse enfocada en el momento presente. Esto puede mejorar tu capacidad para concentrarte en tareas y mejorar tu productividad en general. Aumento de la conciencia plena: La meditación fomenta la conciencia plena o mindfulness, que implica estar plenamente presente en el momento actual sin juzgar ni distraerse por pensamientos irrelevantes. Esta práctica puede llevar a una mayor apreciación de la vida y una mayor conexión co...

  Durante la menopausia, una etapa natural en la vida de una mujer que generalmente comienza alrededor de los 45-55 años, el cuerpo atraviesa una serie de cambios hormonales significativos. Aunque estos cambios pueden presentar desafíos físicos y emocionales, adoptar un enfoque positivo y mantener un estilo de vida saludable puede marcar una gran diferencia en la experiencia de la menopausia. En este sentido, actividades como el yoga, el pilates y el baile pueden desempeñar un papel crucial en el bienestar general de las mujeres durante esta transición. El yoga, por ejemplo, ofrece una serie de beneficios que son particularmente valiosos durante la menopausia. Las posturas de yoga ayudan a mejorar la flexibilidad, mantener la fuerza muscular y mejorar la circulación sanguínea. Además, el yoga puede ser una herramienta eficaz para gestionar el estrés y la ansiedad, dos problemas comunes en esta etapa. Las técnicas de respiración y meditación enseñadas en las clases de yoga pueden ay...

  Quiero ponerme en forma! Y entonces, ¿qué actividad es mejor para mí? ¿Y qué voy a conseguir?    Te aconsejamos la actividad que mejor se adapta a tus necesidades. Te derivamos al grupo con el nivel de esfuerzo adecuado para ti, y te cuidamos para que te sientas bien. Nos importa tu bienestar. En las clases de Espalda Sana se va a trabajar: El control postural : una buena postura es la base para que nuestros músculos y articulaciones desarrollen su función de una manera óptima. La respiración : oxigenar correctamente los tejidos es de vital importancia para evitar lesiones. Además aprenderás a respirar de manera costal y mejorarás la movilidad  del diafragma, el principal motor de la respiración. Con lo que también conseguirás gestionar mejor el estrés. Los estiramientos : nuestros músculos se van agarrotando con el paso del tiempo y con la tensión añadida por el estrés y el trabajo. Trabajar la flexibilidad nos ayuda a mantenernos ágiles nos aporta bienestar. L...