SALUDGIJON

  ¿Qué son las/los Bandhas? Bandha: significa cerrar, detener o bloquear. Consiste en una contracción muscular controlada y sostenida en el tiempo, de una zona concreta del cuerpo a la vez que se realiza una retención en la respiración (apnea) con pulmones llenos o vacíos. El efecto de los bandhas incide a nivel físico, energético y mental.  A nivel físico beneficia a la musculatura, los nervios, los vasos sanguíneos, órganos internos y sistema endocrino favoreciendo nuestro estado emocional. Como los bandhas detienen momentáneamente  el fluir de la sangre en una zona particular del cuerpo, al abrir el bandha la zona liberada se inunda con presión de flujo de sangre fresca, lo que arrastra y elimina  las células  muertas y viejas. En su camino todos los órganos se fortalecen, renuevan y rejuvenecen a la par que mejora la circulación. La energía que se mueve mediante su practica, es redirigida hacia el canal central o “Sushumna” (también llamado  Nadi )...

    VIRABHADRASANA II VIRABHADRASANA II – la Postura del Guerrero 2. es una Postura de Yoga que optimiza el sistema muscular tonificando y flexibilizando la musculatura de las piernas y el tronco. Alarga la columna creando espacio intervertebral en el eje longitudinal.  Genera espacio en el eje transversal de la columna   expandiendo el cuerpo en la horizontal .    Beneficioso para   fortalecer la zona lumbar y la pared abdominal . Extiende las ingles y abre la parte anterior de la pelvis, fortaleciendo también las caderas.    Eleva la caja torácica desde la zona dorsal, fortalece la musculatura que acerca los omóplatos. Tonifica los brazos, los hombros y la musculatura del cuello. Fisiológicamente, VIRABHADRASANA II eleva la energía de las piernas y los órganos al pecho y a la cabeza.   Favorece la coordinación y el equilibrio .  Expande la caja torácica favoreciendo la respiración. La fuerza que se debe generar en las posturas de...

RELAJA CUERPO Y MENTE. Una vida estresada no es compatible con la felicidad. Con el estrés aumenta la segregación del cortisol. Con una sobreproducción de cortisol, los órganos del cuerpo empiezan a debilitarse y a fallar. Si aprendes a relajarte, tu cuerpo se sentirá mucho mejor al igual que tu mente. Serás capaz de ver las cosas desde otro punto de vista y finalmente sabrás darle prioridad a lo que es importante en tu vida.  ¿Qué es un movimiento consciente? Cuando nos movemos conscientemente, involucamos a nuestro ser por completo. Esto significa que somos conscientes de nosotros mismos en relación a nuestro posicionamiento físico corporal, nuestro movimiento, nuestra respiración y nuestra tensión muscular. Las asanas de yoga nos ayudan a alcanzar el movimiento consciente.  Una vez que somos capaces de respirar profundo y relajados durante un tiempo, enfocando nuestra atención sólo en la situación física de nuestro cuerpo, influiremos positivamente en el sist...