SALUDGIJON

Descubre para qué sirve cada asana. Fundamentalmente la práctica de las posturas de yoga se centra en el  trabajo de la columna vertebral , pero además cada una de las asanas  estimulan diferentes vísceras, glándulas y órganos internos  con las que el cuerpo alcanza la eficiencia fisiológica y el  equilibrio del sistema nervioso . LAS POSTURAS DE PIE. Al practicar las asanas de pie a menudo, notarás como aumenta tu sensación de   fuerza  y  estabilidad  de las piernas, además de  flexibilizar las caderas  y la espalda. . Cuando practicamos asanas como los guerreros y triángulos, por ejemplo, notamos como la  concentración  se agudiza y aumenta la  energía y vitalidad . Por eso son asanas fundamentales que nunca deben faltar en una sesión de práctica. Las posturas de pie más comunes son:  Utthita Parsvakonasana.                                          Virabhadrasana I. Virabhadrasana II. Utthita Trikonasana                                      LAS FLE

Meditación a través de la respiración. La  respiración  consciente también es la puerta de entrada para lograr un estado de  meditación , pues con las  respiraciones  profundas la actividad mental se tranquiliza, lo que te permite tratar problemas de estrés, ansiedad o depresión. Esto te ayudará a ser consciente y soltar las emociones  por medio de la respiración . Meditación caminando. Meditación con mantra. La palabra mantra procede del sánscrito. Está compuesta por dos raíces:  man , que significa ‘mente’; y  tra , que significa ‘protección’. Es decir,  la palabra mantra significa, en esencia, protección para la mente . Es tal la trascendencia de este tipo de palabras evocadas a modo de oración que hay quien ve en este ejercicio una forma de trabajar también nuestro crecimiento personal. Así, quienes utilizan mantras para meditar suelen utilizar una curiosa metáfora: la mente es como el propio océano. A veces está en calma,  pero en otras ocasiones se mueve frenéticamente; sobre tod

  ¿Cómo definir la meditación? En su esencia, la  meditación  es un ejercicio mental con el que, a través de la atención, entrenamos nuestra mente para llevarla a un estado de paz, calma y serenidad interior. ¿Te gustaría liberarte del estrés y las preocupaciones? ¿Mejorar tu estado de salud, tener mayor energía, y disfrutar de una vida mucho más positiva? ¿Gozar de un estado de calma mental, paz, armonía y alegría? ¿Y si te dijera que todo ello está al alcance de tu mano a través de la Meditación? Cada vez existen más investigaciones científicas que demuestran los  beneficios de la meditación diaria , una práctica que, sin tener que realizar grandes cambios en tus rutinas, te abrirá un maravilloso y profundo camino hacia una verdadera transformación. Los  beneficios de la meditación diaria  son numerosos e impresionantes. Al practicar la meditación con regularidad, consigues grandes resultados. Una técnica con la que inicias un proceso de crecimiento personal que eleva tu vida, benefi