MINDFULNESS. 2ª PARTE.
MINDFULNESS
Mindfulness es una forma de entrenar nuestra atención cultivando la habilidad de conectar con el momento presente, reducir el ruido mental y gestionar de forma más saludable nuestros pensamientos y emociones. También se le conoce como atención plena.
Practicar mindfulness fulmina el estrés y la ansiedad
Este es quizás el efecto más estudiado y por el que el mindfulness es más conocido. Como ya sabemos el estrés puede causar hipertensión, problemas cardiacos, enfermedades coronarias, trastornos del estado de ánimo, ansiedad, etc. El mindfulness ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona que se libera en situaciones de estrés) y ayudando a detectar las respuestas de estrés y ansiedad en sus primeras fases.
Taller de introducción al Mindfulness.
La práctica mindfulness o de la atención plena se basa en elegir poner nuestra atención al momento presente, con aceptación y sin juicios. Esa práctica ayuda a reducir el estrés y a regular nuestras emociones, reaprendiendo a vivir la vida de manera más simple y más presente, disfrutando de cada momento y de la vida como es. Mindfulness nos hará sentir más calmados y seguros, favoreciendo nuestra vida personal, laboral y relacional.
Mindfulness, se emplea en Psicología y otras Ciencias de la Salud para referirse a una filosofía de vida que tiene como finalidad equilibrar la mente mediante un entrenamiento cognitivo que tiene como objetivos:
- Aprender a identificar y controlar los pensamientos y emociones.
- Relajar el cuerpo y calmar la mente.
- Facilitar la aceptación y resolución de las situaciones conflictivas que van apareciendo a lo largo de nuestra vida.
CONTENIDO DE LAS SESIONES
Las clases son PRESENCIALES (en Gijón) y teórico-prácticas.
La teoría profundiza en componentes básicos de Mindfulness:
CONCIENCIA PLENA: auto-observación. Se aprende a ser consciente e identificar los pensamientos y emociones.
EXPERIENCIA PRESENTE: situarse en el presente, evitando los lamentos del pasado y las preocupaciones innecesarias por el futuro.
ACEPTACIÓN de uno mismo, de lo que le sucede y de su entorno. Afrontamiento de la realidad presente, sin juzgar.
Las prácticas consisten en ejercicios y meditaciones mindfulness, utilizando diferentes técnicas:
– Respiración y conciencia corporal
– Visualizaciones y vídeos
– Meditación en movimiento
– Gestión emocional
_ Psicología positiva.
